Velikogorička udruga umirovljenika tjelovježbom i šetnjom obilježila Svjetski dan srca

Svjetski dan srca obilježavamo 29. rujna. Kako bi ukazali na važnost prevencije, što uključuje redovno mjerenje krvnog tlaka, fizičku aktivnost, pravilnu prehranu i pravilno korištenje terapije – Udruga umirovljenika Grada Velike Gorice, u suradnji sa Zavodom za javno zdravstvo Zagrebačke županije, obilježila je Dan srca uz tjelovježbu i šetnju.

-Već 25 godina za redom obilježavamo Svjetski dan srca, želimo građanima ukazati na važnost kretanja jer već 30 minuta hoda dnevno smanjuje rizik od bolesti srca. Osim kretanja, važna je i pravilna prehrana sa smanjenim unosom soli, korekcija tjelesne težine te prestanak pušenja – kazala je dr. Sara Jović, specijalistica epidemiologije iz Zavoda za javno zdravstvo Zagrebačke županije.

Visoki krvni tlak usko je povezan s bolestima srca, stoga je važno redovno ga mjeriti te reagirati na nepravilnosti. Vrijednosti krvnog tlaka treba snižavati ispod 140/90 mmHg. Povišeni krvni tlak ili hipertenzija tiha je i podmukla bolest koja godinama ne mora pokazivati nikakve simptome, a predstavlja rizik za bolesti srca, moždani udar i bolesti bubrega. Vodeći uzrok smrti u svijetu, pa tako i u Hrvatskoj su i dalje kardiovaskularne bolesti.

-Preventivne metode mogu korigirati vrijednosti povišenog krvnog tlaka i nakon dijagnoze hipertenzije – ističe dr. Jović.

Marija Žirović iz Velike Gorice već ima dijagnozu visokog krvnog tlaka, kao i povišenu vrijednost šećera u krvi.

-Redovno koristim propisanu terapiju, a unatoč problemima s koljenima hodam pola sata dnevno i unazad 12 godina vježbam svaki dan – priznaje Marija koja je nakon kratkog zagrijavanja krenula u šetnju gradom.

-Ruta koju su naši umirovljenici danas prošli iznosi 3500 koraka, što je polovica dnevnog cilja. Želimo time ukazati da je dnevni cilj moguće ostvariti – dodala je dr. Jović.

Prije šetnje umirovljenike je posjetio gradonačelnik Krešimir Ačkar i podržao njihovu akciju.

Čak 80 posto srčanih i moždanih udara može se spriječiti. Hrvatski zavod za javno zdravstvo poziva građane da „drže korak” te da malim pomacima pokažu da im je zdravlje srca prioritet.

Koristite stube umjesto dizala, vježbajte disanje, hranite se zdravo, posjetite svog liječnika i krećite se barem 25 minuta dnevno. Važno je slušati svoje tijelo, ne treba zanemarivati znakove upozorenja poput nedostatka daha, bolova u prsima ili umora.

Svaki otkucaj srca je važan, a male promjene čine razliku.