°C 25

Savjeti psihologa: Budite aktivni u domu ili vrtu i pomažite drugima. Sve će ovo jednog dana proći!

04.04.2020.

Petar Brnada

S obzirom da već tri tjedna živimo i radimo u jednom posebnom režimu životu kakvoga do sada nismo živjeli i s kojim se nikada nismo susreli, upravo takav režim života od nas iziskuje i posebne mentalne napore kako bi ga mogli izdržati.

Iz tog razloga Velikogoričanima se tijekom javljanja uživo gradskog Stožera civilne zaštite obratila profesorica psihologije i ravnateljica Centra za djecu, mlade i obitelj, Sanda Puljiz- Vidović koja je dala nekoliko kratkih uputa kako se nositi s ovom situacijom.

Kao što znamo, podsjetila je Puljiz- Vidović, cijeli svijet je zahvatila pandemija koronavirusa koji je znanosti i liječnicima nepoznat. Situacija je neizvjesna, ne znamo koliko će trajati i kakve će posljedice imati.  Upravo ovakve situacije u nama izazivaju nelagodu, strah, a kod nekih i paniku, tjeskobu, depresiju i nesigurnost.

-Bojimo se za svoje stare roditelje, prijatelje, za svoju djecu te se pitamo kako će završiti nastavu, kako će maturirati i kako će manja djeca izdržati bez igre u obližnjem parku. Naravno sva ova pitanja odražavaju se na naše psihičko stanje- istaknula je ravnateljica Puljiz- Vidović

Kako je poručila, prva uputa je da se svi moramo držati uputstava koje dobivamo od Stožera.

-To su ljudi koji su stručnjaci i koji imaju provjerene informacije i kojima moramo vjerovati. Informacije od susjeda, prijatelja, polu-prijatelja, takozvane teorije zavjere koje sada kruže, nikako nam neće pomoći nego će nas samo destabilizirati i zapravo će nas još više uplašiti-pojasnila je Puljiz- Vidović.

'Informirati se dva puta dnevno'

-Svakako je važno informirati se i slušati informacije, ali dva puta dnevno. Ne pretjerujte zato što pretjerana opsjednutost informacijama samo pojačava osjećaj straha i neizvjesnosti. Tim više što smo svi ljudi i što smo usmjereni na one loše informacije tipa koliki je broj zaraženih i umrlih, a ne obraćamo toliko pozornost na podatak koliko se ljudi izliječilo ili koliko je blažih slučajeva. To svi radimo i zato je dobro ipak to imati na umu- napomenula je ravnateljica Centra za djecu, mlade i obitelj.

Budite aktivni i od koristi drugima

Puljiz-Vidović poručila je da u ovim trenutcima trebamo biti od koristi drugima jer kad pomažemo drugima njegujemo u sebi našu dobru stranu. Pomažući drugima zapravo pomažemo sebi i mi se bolje osjećamo.

Isto tako, iskoristite ovo vrijeme za rad u vrtu, penjite se po stepenicama budite tjelesno aktivni. Operite prozore koji gledaju u vas, pospremite kuhinju, dodala je Puljiz- Vidović.

-S druge strane ukoliko vas preplavi osjećaj umora i ukoliko vam se ne da pospremati, to je isto u redu jer stres vrlo često tako djeluje na nas i to je isto tako dobro. Dakle, ako vam se ne da napraviti ono veliko pospremanje koje ste si sami obećali, pričekajte, ne morate uvijek biti na visini zadatka. I to je isto OK, ali tjelesna aktivnost svakako će vam pomoći- savjetuje Puljiz-Vidović.

Isto tako, skuhajte ručak svaki dan, nazovite svakog dana roditelje ili prijatelje koji su možda sami ili više uplašeni.

'Sve će ovo sigurno proći'

-Ono što nam također pomaže da prihvatimo ovu situaciju takvu kakva jest, je ideja da znamo kako će ona jednog dana sigurno proći. Dakle, nama će sigurno pomoći to kada sebi kažemo 'bit će bolje', 'i ovo će proći, moram prihvatiti to kako je'. To je puno bolje za nas nego da kažemo 'ja ću poludjeti, ne mogu izdržati' jer onda šaljemo sebi poruku da se s tom situacijom ne možemo nositi i da je preteška za nas- kaže Puljiz-Vidović.

Ukoliko se to ipak dogodi, kaže Puljiz-Vidović, ukoliko vas preplavi strah i tjeskoba, nazovite na broj mobitela Centra za djecu, mlade i obitelj, 091 6231 734. Tamo vas čekaju stručnjakinje svaki radni dan od 9 do 14 sati.

-Nemojte misliti da su pitanja poput kako pomoći djetetu u svladavanju školskog gradiva ili kako izaći na kraj s adolescentom glupa. Mi smo tu za vas-poručila je Puljiz- Vidović za kraj.

Stoga, glavu gore. Nema razloga za pretjeranu brigu ili strah. Poslušajte savjete stručnjaka i opustite se. Jer sve ovo jednog će dana biti iza nas.